Non au mal de dos!

Le mal de dos est fréquent lorsqu'une femme est enceinte. Voici quelques astuces pour contrer ce mal:

1- Maintenez une bonne position. Imaginez que vous avez une corde qui descend le long de votre colonne vertébrale et qui ressort au-dessus de votre tête. Imaginez que vous êtes tirée par cette corde. Alignez votre tête, votre cou, votre colonne vertébrale et votre bassin. Il faut vous sentir soulevée et droite. Renforcez consciencieusement votre alignement lorsque vous vous sentée voûtée. Évitez aussi de laisser aller votre bassin vers l'avant.

2-Évitez de prendre trop de poids. Plus vous prenez du poids, plus votre dos va comprenser cette surcharge pondérale. Si vous supprimez sucreries et aliments qui contiennent beaucoup de graisse, tous le poids que vous prendrez sera du "poids sain".

3-Lorsque vous vous asseyez, surélevez vos jambes ou utilisez une chaise ergonomique pour éviter la pression sur votre dos.

4-Portez des chaussures qui vous soutiennent bien. Un petit talon vaut parfois mieux que pas de talon du tout, mais ne dépassez pas les 5 centimètres, vous pourriez perdre l'équilibre et tomber.

5-Si vous devez soulever un objet, assurez-vous que ce ne soit pas trop lourd ; soulevez-le ensuite avec les jambes et non avec le dos.

Ma grossesse au jour le jour, A.Christine Harris.